spánek

Magazín Leonardo - spánek

Až 60 % lidí ve věku od 13 do 64 let problémy se spaním. K nekvalitnímu spánku asi z velké části přispívají i moderní technologie. Na druhou stranu mnoho přístrojů a aplikací má spánek zkvalitnit. Připravil Dalibor Zíta a Tereza Šťastná.

Modré světlo: Smartphony ruší váš spánek, ale mohou ničit i vaše tělo

modré světlo smartphone postelPro zájemce, kteří snad ještě stále hledají na placených webech, co si mohou na internetu přečíst či vidět od původních autorů a ZDARMA

původní článek v angličtině:

Smartphones Ruin More Than Your Sleep — They May Also Be Destroying Your Vision


 Strojový překlad do češtiny ZDE

Články na stejné a podobné téma v češtině najdete ZDEZDE,  a ZDE


 

Chcete se v noci dobře vyspat? Tipy pro dobrý spánek

Pro zájemce, kteří snad ještě stále hledají na placených webech, co si mohou na internetu přečíst či vidět od původních autorů a ZDARMA

původní článek v angličtině:


Want a Good Night's Sleep?


odkazy na překladače ZDE

 

Strojový překlad do češtiny ZDE

Článek na stejné téma v češině a např. ZDEZDE, ZDE, ZDE, ZDE a ZDE


 

Úplněk, nespavost a hořčík

Pro zájemce, kteří snad ještě stále hledají na placených webech, co si mohou na internetu přečíst či vidět od původních autorů a ZDARMA 

původní  článek v angličtině:

Full Moon, Insomnia and Magnesium!

odkazy na překladače ZDE

 

Strojový překlad do češtiny ZDE

V češtině na podobné téma např.

Rady, jak usnout i při úplňku

Co ovlivňuje spánek?

Tajemný úplněk může kazit náš spánek, zjistili vědci

Nová studie: Práce v noci lidi pomalu zabíjí

Pro zájemce, kteří snad ještě stále hledají na placených webech, co si mohou na internetu přečíst či vidět od původních autorů a ZDARMA

Surrey - Práce v noci může člověka přivést do hrobu. Rozhodí totiž v těle přirozený biorytmus a vyvolaný chaos může vést k rozvoji rakovinycukrovky druhého typu nebo může vyvolat infarkt či mrtvici.

 

Celý text najdete ZDE

Obr. zdroj


 

Ruský experiment - Nikolajevův plyn

Pro zájemce, kteří snad ještě stále hledají na placených webech, co si mohou na internetu přečíst či vidět od původních autorů a ZDARMA

30 dní ... Vězni, kterým bylo slíbeno, že pokud podstoupí jeden experiment, propustí je na svobodu. Nikdo jim neřekl že se bude jednat o 30 dní bez spánku, Nikolajevův plyn, silnou závislost, ztrátu osobnosti a konečnou smrt. Článek je přebrán z překladu jednoho čtenáře na stránce paranormal.blog.cz. 

 

Následující události byly zaznamenány zbývajícími členy týmu vědců, kteří nebyli dopadeni NKVD (KGB).

 

původní článek v češtině najdete ZDE

 

 


 

Lidský spánek- proč je pro načerpání energie nutné bezvědomí?

spacíPro zájemce, kteří snad ještě stále hledají na placených webech, co si mohou na internetu přečíst či vidět od původních autorů a ZDARMA

původní článek v angličtině:

http://www.collective-evolution.com/2013/01/17/why-does-the-rejuvenation-of-sleep-come-from-being-unconscious/#_

odkazy na překladače ZDE

 


 

Expert: Michael Jackson byl 60 dní bez opravdového spánku

Pro zájemce, kteří snad ještě stále hledají na placených webech, co si mohou na internetu přečíst či vidět od původních autorů a ZDARMA

Legendární zpěvák Michael Jackson 60 dní před svou smrtí ani jednou doopravdy nespal.

Vyplývá to z výpovědi spánkového odborníka Charlese Czeislera z Harvardovy univerzity, podle kterého u Jacksona za celé dva měsíce nemohla proběhnout životně důležitá REM fáze spánku.

 

Problém paradoxně způsobovala medikace, kterou zpěvák užíval proti nespavosti, píše CNN.

Laboratorní krysy zemřou po pěti týdnech života bez REM fáze, uvedl Czeisler. Kdyby se Jackson v červnu 2009 nakonec nitrožilně podávaným propofolem nepředávkoval, zemřel by podle něj dříve nebo později kvůli spánkové deprivaci. 

původní článek v angličtině:

http://edition.cnn.com/2013/06/21/showbiz/jackson-death-trial/index.html?iref=storysearch

odkazy na překladače ZDE

Články na stejné téma v čestině a slovenštině ZDE a ZDE

 


 

Spánek a melatonin

 

Odpočinek, především spánek je třetí ze základních sil formující naše zdraví. Spánek je důsledek snížené hladiny kortisonu a noradrenalinu v těle člověka. Porušováním přirozeného biorytmu těla dochází k tomu, že tyto hormony jsou dále produkovány a tělesné tkáně nemají možnost regenerace. Dochází tím k určitému přetěžování až přefázování, čímž mohou vznikat i psychické poruchy.

Důležité je dopřát tělu kvalitní spánek, chodit pravidelně spát nejpozději od 22.00 hodin, protože ve spánku od 22.00 do 03.00 hodin se v epifýze tvoří hormon melatonin a to je právě ten hormon, který dodává pocit odpočinku a svěžesti.

Pomalé hluboké dýchání dokáže v těle dělat zázraky. Po ulehnutí na lůžko se pomalu několikrát zhluboka nadechněte a maximálně vydehněte.

Toto proveďte vícekrát denně. Právě maximální nádech a maximální výdech dokáže velmi významně zlepšit návrat krve a tím i zkvalitnit nejen přísun výživy k buňkám ale i odbavování produktů metabolismu i odplavování odpadových látek od buněk pryč k vylučovacím orgánům. Kdykoliv si vzpomeneme během dne a provedete maximální nádech a výdech bude se většině buněk ve Vašem těle dařit lépe, než pokud dýcháme jen pomocí automatického dýchání.

Melatonin je hormon, který zpravidla může zásadně ovlivnit váš spánek. Co je to melatonin? Jak můžeme přirozeně zvýšit jeho produkci v těle? Kde melatonin vzniká a k čemu slouží?

Melatonin je hormon s antioxidačním účinkem, který produkuje během spánku žláza a to šišinka mozková (epifýza). Jedná se o miniaturní žlázu umístěnou hluboko v mozku, která bývá také nazývána "třetí oko". Jejím hlavním úkolem je dodržování pravidelných životních rytmů, především střídání bdění a spánku, dotváří tak naše vnitřní biologické hodiny.

Epifýza reaguje na změny v délce a intenzitě světla, a to díky jeho vnímání očima. Produkce melatoninu je minimální, ovšem je účinný již množství okolo miliontin gramu. Jeho produkce je nejvyšší u kojenců (hlavní důvod proč tak často spí) a v součinnosti s růstovým hormonem zajišťují rychlý tělesný vývoj. Vysoká produkce je zachována přibližně do 15 let, poté následuje rychlý pokles. Ve věku 50 let je jeho produkce na pouhé šestině maximálního stavu. Je tak hlavní příčinou nespavosti a depresí starých lidí. Jeho produkce je nepříznivě ovlivněna i podáváním některých léků, například jedna dávka běžného acylpyrinu snižuje jeho tvorbu až o 75 %.

Nespavci – 120 hodin spánkové deprivace

 

Třetinu života prospíme a dodnes pořádně nevíme, proč se to děje. Snad nejuznávanější je hypotéza, která říká, že spánek je zapotřebí k tomu, aby během něj tělo trochu vychladlo. Mozek totiž usilovně pracuje i v nejhlubších fázích spánku, kdy ležíme „v bezvědomí“, při snech má dokonce vyšší spotřebu kyslíku než za plné bdělosti.
 
Při studiu zaměřeném na význam spánku se používají nejrůznější metody a jednou z nich je sledování toho, co se děje, když spánek lidem nebo pokusným zvířatům znemožníme. S postupným rozvojem zobrazovacích metod lze dokonce „vymazat“ jen některé spánkové fáze a sledovat, co se v organismu odehraje, s REM spánkem to bylo možné již v šedesátých letech bez techniky.
 
 
Moderní výzkum spánku začíná v padesátých letech minulého století; předtím se všechny úvahy pohybovaly na úrovni dohadů, ať již o tom, co spánek skutečně je, nebo o podstatě snů. V roce 1953 dostal Eugene Aserinsky v rámci doktorandského studia úkol, aby sledoval behaviorálními metodami, co se děje u člověka ve spánku během celé noci. Protože neměl na výzkum žádné prostředky, použil jako první pokusnou osobu svého desetiletého synka Armonda. Zhruba po devadesáti minutách klidného spánku u něj zpozoroval rychlé pohyby očních bulbů za zavřenými víčky, jako by sledoval pingpongový zápas. První epizoda trvala osmnáct minut. Tak byl objeven REM (Rapid Eye Movement) neboli snový spánek.
 
 
Od té chvíle začaly růst spánkové laboratoře po světě jak houby po dešti, po zvláště vydatném v USA, protože program byl podpořen NASA v souvislosti s plánovanou cestou člověka na Měsíc. Žádný výzkum však neodpověděl na otázku PROČ spíme. Byl proto navržen reverzní model – spánková deprivace. Většinou šlo o tří- až pětidenní nespaní, ale již v roce 1965 si připsal sedmnáctiletý student Randy Gardner ve spánkové laboratoři přísně kontrolovaný rekord. Ten činil jedenáct dní, tedy přesně 264 hodin. Během pokusu občas halucinoval a čtyři dny trpěl utkvělou představou až charakteru bludu, že je slavný černošský fotbalista. Nakonec se ze všeho vzpamatoval a údajně žádné následky nikdy nepocítil.

Celý zdroj článku: http://www.osel.cz/index.php?clanek=6189

Články na pokračování

Syndikovat obsah
Počet návštev:  SEO TEST S-RANK GOOGLE PAGERANK ALEXA RANK